步步高骆驼户外带你一起去踏春

春天，空气正好，温度正好，阳光正好，在这一切都正好的季节里，正好可以出去运动运动，把冬天储备的脂肪，慢慢的释放出来吧。让原平东大骆驼户外，带你一起去踏春~

但是想要充分的享受春天运动所带来的乐趣，你可能还需要往下看，看完后，就可以既开心又健康的运动了哦！

即日起至4月5日，骆驼户外

特卖：2-4.9折

地点：步步高百货耒阳店1F客梯处

不宜过早运动

虽说一年之计在于春，一日之计在于晨，可是在运动这件事，还是不宜太早，因为春天晨间气温较低、湿度大，室内外温差较大，人容易患上伤风感冒；而且在太阳出来前，空气中的含氧量是非常低的。

此外，早晨的空气污染也是比较严重的，所以春天的运动应在太阳出来后再进行。

据研究显示，下午和晚上花木绿荫处都聚积了大量的氧气，此时的空气也比较干净，所以锻炼时间可在14:00到20:00中选择。选择正确的锻炼时间，才能更好的锻炼身体啊！

不宜过急运动

很多人运动都会有这样一个误区，就是一上来就直接运动，不做任何运动前的准备工作。

可是这样会造成你在运动中出现扭伤等意外情况，所以在运动前，小探建议各位，一定要做一些热身活动，可以放松肌肉关节，促进血液的循环。

不宜高强度运动

刚经过寒冷的冬天，身体各器官的功能还处于一个较低的水准，肌肉也是比较僵硬的，需要一段时间的调整，才能适应较强的运动。

而且春季运动不宜出汗过多，因为春天阳气上升，万物复苏，人也像自然界里的其它生物一样，体内的阳气开始处于勃发的状态，这时候如果出太多的汗，就会损伤人的元气，出现过度疲劳的症状。

出汗时，毛孔会张大，在春天微凉的气温下，如果不及时采取保暖措施，可能会诱发感冒或呼吸道疾病。因此，在春天锻炼的时候，应该把握一个度，就是刚刚出汗就好，别把自己弄得太累了。

运动时不宜用嘴呼吸

春天是细菌滋生的季节，所以在户外运动要学会用鼻吸气，用嘴吐气。

这是因为鼻腔内有丰富的血管，能够把通过的空气温度提高一些；鼻粘膜分泌有液体，能够提高通过的空气的湿度；鼻毛和鼻粘膜的分泌液，还能阻挡尘埃和细菌，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。

运动后应大量喝水

相信许多人运动后都会出现腰酸腿疼的现象，这是因为运动量过大或者许久未运动造成的。如果想要预防这种现象的出现，除了适度的运动外，还需要在运动后大量的喝水，因为多喝水可以防止身体中乳酸的排放过多。

另外，水分减少对肾脏的压力也增加，容易出现痛风，多喝水也可以排酸。

希望探粉们在这个春天，能够边欣赏春光，边享受运动。心情好，身体也棒棒哒！

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