每日健康三问,你做核酸了吗你运动了吗你喝

在这个本该春光烂漫的3月和4月，反复的疫情又一次阻挡了我们前行的脚步，谁都没想到这场疫情的“倒春寒”来得这么严重，几乎再一次席卷全国所有省市，截止4月14日，仅上海一地，本轮疫情累计确诊已超20万例，深圳、吉林、长春等多地先后封城抗疫，全民核酸已成为我们日常不可缺少的必备程序。

今天做核酸了吗？

“今天你做核酸了吗？”似乎已经取代“今天你吃了吗”成为新时代的社交礼仪，黄鹤楼拼图、秦岭四宝掀起了核酸检测卡片的内卷，也成为了朋友圈的打卡常客，“下楼做核酸咯”惊醒了多少懒虫的美梦，又藏着多少大白们的辛勤汗水！

（上图依次为深圳、西安、武汉，图源网络，侵删）

疫情的反扑，也让我们更加明白：未来不拼爹，不拼车，不拼房，拼的是健康和免疫力！有数据指出，接种三剂次新冠病毒疫苗可以减少重症和死亡的风险在90%以上，新冠疫苗的接种便是提高人们对新冠病毒的免疫，而机体自身免疫力也是影响抵抗“新冠病毒”的关键因素。

在疫情反复期间，不管是否隔离在家，适度的运动与均衡的饮食对提高机体免疫力是非常必要的。

今天运动了吗？

日常进行简单适中的运动，不仅能锻炼肌肉，修饰体型，还有利于强健机体，提升免疫力，帮忙抵御外邪。

有研究显示，适度的中等强度运动可使免疫细胞分布更加广泛，激发免疫系统。

中等强度运动指的便是运动者主观感觉呼吸、心跳明显加快，可以说话但是不能唱歌，微微出汗的情况。只有达到中等强度运动，呼吸和血液循环加快，代谢增加，才能够调动身体各方面的机能，促进细胞、组织、器官和身体各系统的功能，提高免疫力。

需要提醒大家的是，运动切忌三天打鱼两天晒网，只有日日坚持，才有强身健体的效果。

今天喝驼奶了吗？

在国家卫健委等部门发布的《新型冠状病毒感染的肺炎防治营养膳食指导》中明确提到“尽量保证每天一个鸡蛋、克奶及奶制品”，《中国食品工业协会》在1月30日发表的文章中也明确指出合理饮食对于提高自身免疫力，从而增强我们应对疫情的能力非常重要！

合理的饮食，补充充足的蛋白质是必不可少的。一般成人每天需要摄入80~g蛋白质，其中优质蛋白至少要保证50%，才能保证体内免疫系统正常运作。驼奶中的乳蛋白，属于优质蛋白，吸收率高，具有极高的营养价值！更含有丰富的溶菌酶、免疫球蛋白、乳铁蛋白等活性成分，这些活性成分更是在人体免疫力方面有着促进作用。

驼奶中还含有丰富的钙、铁、维生素和其他矿物质，这些丰富的营养元素能够补充身体所需，提升体质。

早晚一杯骆驼奶，能够激发身体的自护力，不过想要提升免疫力，光喝驼奶却是远远不够的，吃好三餐，改善膳食的整体营养均衡，适度运动，睡好觉，拥有良好的心态也很重要。

疫情特殊时期，不妨每日健康三问，你做核酸了吗？你运动了吗？你喝驼奶了吗？不仅是增加亲朋间感情的一个温馨小招呼，也是给自己和亲朋好友们一个健康提醒！