前几天，腻娃发了一篇《周末打鸡血：我的运动视频》的推送，估计很多网友都被她“那么瘦，那么虐”的精神感动到了吧？好像大家都有要求腻娃推荐健身装备，蓝后作为“同门师妹”的我也被布置功课，要求写一篇大胸妹子的健身穿搭攻略。其实悦怡姐姐除了胸大，腿也挺粗的。所以就一并写了！
悦怡姐姐常年身高体重保持在cm/斤，基本上没有下过斤，实在是汗颜。高中的时候成为健美操国家二级运动员，还是上海市高中生健美操比赛个人单项冠军嘞（奶茶妹妹是国家一级运动员，比我牛一点）！曾经，巅峰体重在斤左右。因为肌肉比脂肪重，所以即便身形比例看着差不多，身板儿还是那个时候扎实。虽说好女不过百，可不是平胸就是矮啊！对于我们胸前那对长辈分量十足的大胸妹子来讲，运动服装，尤其是上装Top的选择显得尤为重要。
虽然我平时喜欢V领，显瘦显脖子长，但我可不建议大胸妹纸在健身房或者运动的时候穿太低胸。因为日常活动，动作幅度不会很大，即便穿低胸，也不会走光。而且外衣里面不可能是真空，至少还有胸罩。但运动的时候就不一样了，运动内衣里就是咪咪了，太深V太晃动，随时都会走光。毕竟，我们穿衣是为了遮体，就算是性感目的也不是为了走光。前者可以高级，后者铁定就是低级了。所以像题图那种内衣，我是铁定不会穿的！教练是男的，健身房里也有很多肌肉男，我们要学会保护自己。除非你去健身房是为了钓凯子，那就另当别论了。
我比较喜欢的运动Top是Nike，看我同一款买了三色就知道我对它的喜爱了。虽然我最喜欢的运动服饰品牌是Lululemon（后面会讲），但是Lu家的运动Bra并不适合我们大胸妹纸，最大的问题在于：支撑力。具体请见下表：
要知道，乳房是没有肌肉的，只有韧带和皮肤起主要的支撑作用，一旦受伤，几乎是不可逆的。一朝下垂，终生不举！奔跑中的咪咪究竟是神马样子？请欣赏著名乳神KateUpton慢镜头下走秀的画面脑补一下吧！
我读过一篇文章：如果咪咪大，激烈运动中他们的最大跳跃幅度能达到14cm。就算是ACup的咪咪，在测试中，他们的震动幅度也能达到4cm。女性每奔跑1英里，乳房的移动距离是米，就是说当你跑完一场42.KM的马拉松后，你的咪咪也跑了3.5KM。基本就残了……这还没说咪咪周围被肩带弄的各种勒伤，擦伤。所以越是杀伤力巨大的胸器，越是要悉心呵护。
所以像图片中这种好看的细肩带，我们大胸妹纸统统不建议在运动中穿着。除非你是穿着性感运动服，摆出刚刚运动完心跳加速的样子去约会的心机女。
所以运动越剧烈，对运动Bra支撑要求就越高！CUP越大，对运动Bra的支撑要求就越高！
低支撑运动Bra：ACup中低剧烈运动，BCup低剧烈运动。
中支撑运动Bra：A/B中高激烈运动，C/D中低激烈运动。
高支撑运动Bra：BCup以上极高激烈运动，CCup以上高激烈运动。
但通过那张表，我发觉ECup无论从事什么运动项目，都得选择最强支撑力的运动Bra。这样一来，选择障碍症患者就被治愈了，只因也实在没啥可选的。所以我只能去Nike买同款不同色的，其他花花绿绿各种好看的都跟我们大胸妹子绝缘。但我也发现Instagram上很多健身妹子都选择了这一款，各种街拍都挺好看的，经典又百搭！
这当然不是我的身材，因为在练出人鱼线之前，我实在没脸给大家看我正面的肚腩。虽然这款运动内衣被很多人诟病压胸，看着胸小，但却是我为数不多穿着的时候充满安全感的款式。咪咪再也不会在奔跑中上蹿下跳，男朋友也不用担心我在跟私教进行训练时会走光。
不过老子可以给你们看看，十几年前刚进律师事务所时候的年会舞台造型，那个时候的运动Bra支撑力很差。一俯身，很容易走光。更可怕的是：一抬手，胸罩上去了，半个胸还在下面。想屎的心都有好吧？那个时候还流行喇叭裤的运动裤，好像是因为当时健身舞特别流行。现在大家都改跑步和瑜伽了，所以我最近几年买的运动裤都是窄腿，最多9分。但这条裤子我还是会偶尔翻出来穿一下下，怀个旧。况且，喇叭裤恰好掩盖了我小腿肌肉比较发达这一的事实。
这几年，下半身最喜欢的牌子是Lululemon。因为除了私教，我平时还会去Y+做瑜伽。Lululemon是众多瑜伽婆的首选，她家的裤子选择很多，9分、7分、5分，甚至是短裤应有尽有。
还有各种无痕打底内裤，避免因为外裤过紧而出现尴尬的勒痕。
而且她家的裤子，特别显翘臀。
但腻娃就比较喜欢Nike的运动裤，因为会显腿细。比起身体其他部分和脸上的缺点，我其实并不太介意腿粗这件事情，尽管如此，我还是有自知之明地一律选黑色。如果对自己的腿型非常有信心的妹子，当然可以极尽大胆选择各种亮色和图案的花裤子啦！虽然我没胆穿，但看着你们浪，我也会嗨起来~
下图的上面一条是腻娃送给我的，她不喜欢脚踝部份松松的感觉，但我倒觉得正好。因为小腿有肌肉的同学，最好避免从上到下都紧绷绷的，反而会让“萝卜”特别显眼。脚踝部分松一点，给小腿顺延一定空间，反而会显得腿长且直。
下面那条是我在香港买的新款，裤脚有些波浪纹和波点的小细节。而且Lu家的裤子，裁剪是很符合人体工学的，整个走势统统往斜上方。上身以后，非常提气！我在网上找了张细节图，虽然是不同款式，但大多数裤子都有这个意思。
我历任男友都觉得性感的腿就是应该有肌肉线条的，可能他们在外国呆久了，审美都有些西化吧！而且我本人也觉得腿直腿长腿紧比腿细更重要。我觉得最美的腿型是意大利罗马的GalleriaBorghese馆藏的Bernini创作的雕像PlutoandProserpina冥王妃的腿。
无论是肌肉线条流畅的小腿，还是圆润充满质感的大腿，普通的大理石被Bernini玩得出神入化。
但这是个人审美的差异化，如果你追求东方人喜欢的细腿，那也没啥好争辩的，可以通过运动+小腿瘦腿针+大腿吸脂来达到这一目标！我又扯远了，回过头来说运动裤。无论买什么牌子什么款式的运动裤，我还是建议大家要多多试穿。毕竟买的是贴身又需要有一定伸展空间的衣物。别被网上美丽的图片欺骗了！你穿下图这一身试试？铁定让你三天不想照镜子！
国内目前好像Lululemon的实体店还没有开（上海商城里头有家展示厅，还是预约制的），香港有两家，分别在中环IFC和铜锣湾希慎广场，铜锣湾那家大一点。我特别喜欢她家的氛围，整个就是很轻松很阳光很健康的赶脚，店员都是爱运动的帅哥美女。
最近几年这股时尚运动风刮得又大又猛，以至于很多一线大牌都跟着推出了一系列好看的运动裤。比方说我上周在香港买的Fendi，虽然被腻娃说像发了疯的Moschino，但Colorful的Logo我个人还是挺喜欢的。长度也刚好是配运动鞋有型的位置，穿着去运动，心情应该会很不错哟~
请忽视本人试穿时，上衣的各种不搭。
最后我要补充一点的是，国外街拍中明星经常穿着运动裤就上街了。比方说我们的Kendall和她的好闺蜜Gigi：
大长腿就是穿啥都好看哟！
但现实生活中往往会碰到尴尬的“骆驼趾”（CamelToe）
连高贵的妮可·基德曼也难逃这一尴尬。我们没法选择pussy的形状，但可以选择不要过紧的运动裤，或者在出街的时候选择合适的T恤，避免尴尬的长度。
再不然，可以买一条时尚感的短裤或者罩裤，穿在紧身裤外面。
下图是我最新买的Adidas的裙裤，网眼的。
还是全智贤同款，套在紧身裤外面运动+逛街，就不会太尴尬了。单穿也很有范儿！价格也不是很贵，总之感觉挺物超所值的。
运动可以让你变美丽，就像腻娃在视频里讲的：唯有运动健身，是付出就一定有回报的。比起她来说，我可以算是从小运动神经就很发达的孩纸，不然也不可能练了两年就考了国家二级运动员。从小到大，体育基本都是满分的，高中的时候体育是免修的。跑米，都不用练。但这又有神马卵用呢？工作以后，就荒废懈怠了。大家有没有发觉，我们总有借口不去运动，我们总有理由躺在家躲懒，我们总能找到机会胡吃海喝不自律，日积月累人也胖了，肉也松了，身体也不如以前结识了。更可怕的是，我听说当年健美操队的队友因为长期久坐，上下班以车代步腰椎间盘突出脊椎都动了大刀了。相反，像腻娃这样最近几年，才养成运动习惯，每周数虐的人，反而后来者居上，把我们这些自恃运动神经发达的人狠狠地甩在了后面。这就是现实版的“龟兔赛跑”啊！
所以，赶在夏天到来之前，赶在运动细胞还没死绝，动起来~尤其建议备孕的仙女们，与其吃这个补那个，不如运动吧！增加肌肉含量和身体的柔韧性，生孩子也容易。最好的例子就是有史上最牛小三之称的MandyLieu，怀孕7个月的时候，身材还是如此火辣！
我不是让大家学人当小三，那你们可以骂我三观有问题。我只是想告诉大家：养成运动的习惯，对生孩子产前孕中以及产后恢复，都是百利而无一害的。
Anyway，如果诸位大胸妹纸，对选择合身的运动服有更好的建议，不妨在后台留言，我会让助理妹纸整理一下。另外，关于日常穿戴的Bra，可以在
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